Il tuo sentiero (breve)

 

Questionario Sentieri – scopri in 2 minuti la tua mappa

Per ogni affermazione scegli un punteggio: 0 = per niente • 1 = un po’ • 2 = molto.
Alla fine otterrai: Sentiero dove lavorare (punteggio più alto) e Sentiero Risorsa (punteggio più basso).

1) Quando sono sotto stress, il respiro sale e perdo contatto con l’appoggio.

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2) Mi accorgo tardi dei segnali del corpo (stanchezza, tensioni) e vado in “automatico”.

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3) Faccio fatica a cambiare ritmo: o accelero o mi blocco, senza una via di mezzo.

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4) Mi sento spesso chiusa/o nel petto o nelle spalle, come se mi trattenessi.

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5) Tendo a controllare: mi irrigidisco e faccio fatica a lasciar andare.

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6) Ho bisogno di più stabilità: gambe “poco presenti” o energia dispersa.

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7) Mi farebbe bene una pratica che rallenta e affina: pause, micro-movimenti, ascolto.

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8) Sento che devo imparare a dosarmi: fare meno ma meglio, con progressione gentile.

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9) Mi trattengo nell’esprimermi (voce, sguardo, presenza) anche quando vorrei esserci di più.

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10) Ho rigidità che non molla con lo stretching: sento che serve più morbidezza e continuità.

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11) Quando cammino o sto in piedi a lungo mi affatico e perdo centratura.

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12) Mi capita di vivere nella testa: ho bisogno di tornare al “qui e ora” nel corpo.

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13) Il mio corpo chiede ritmo, non sforzo: recupero, alternanza, rispetto dei tempi.

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14) Sento beneficio quando mi apro nel respiro e nel torace; vorrei più spazio e fiducia nel mostrarmi.

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15) Mi aiuterebbe muovermi in modo più ondulatorio/spiralato (bacino, colonna), per sciogliere senza forzare.

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