Introduzione L’infiammazione è una risposta biologica fondamentale, che consente al corpo di difendersi, riparare i tessuti e ristabilire l’equilibrio. Tuttavia, in molte condizioni cliniche — soprattutto nei disturbi muscolo-scheletrici, articolari e funzionali — si osservano cicli infiammatori che sembrano rispondere non solo a stimoli fisici, ma anche a fattori emotivi e psicosociali. In questo articolo esploriamo, da una prospettiva integrata, il legame tra stati mentali, emozioni e infiammazione, soffermandoci in particolare sulla durata ciclica di alcuni processi infiammatori, che in numerosi casi si aggira attorno alle due-tre settimane. Il ruolo dell’infiammazione nei processi di adattamento L’infiammazione non è sempre patologica. In acuto, rappresenta un meccanismo adattativo volto a contenere il danno e promuovere la guarigione. Le fasi classiche includono: attivazione vascolare e cellulare, rilascio di mediatori pro-infiammatori (citochine, prostaglandine, istamin...

Le microcorrenti per il drenaggio linfatico funzionano stimolando il sistema linfatico e migliorando la circolazione dei fluidi. Queste correnti a bassa intensità, spesso a livello microamperico, agiscono sui tessuti attraverso impulsi elettrici molto leggeri. Stimolano la contrazione e il rilassamento dei muscoli e delle pareti dei vasi linfatici, promuovendo così il movimento dei fluidi corporei. In pratica, le microcorrenti possono: 1. Ridurre il ristagno di liquidi, aiutando a ridurre gonfiore e senso di pesantezza. 2. Migliorare il drenaggio dei linfonodi, favorendo l’eliminazione delle tossine. 3. Aiutare a ridurre la ritenzione idrica e migliorare la tonicità della pelle. Le microcorrenti agiscono anche a livello cellulare, favorendo la produzione di ATP (adenosina trifosfato), una molecola fondamentale per l'energia cellulare, e accelerando così la rigenerazione dei tessuti. Presso lo studio di Fisioterapia Olistica della Dr.ssa Barbara Matteucci potrai usufruir...

thebreathingclass Hai mai pensato che il modo in cui respiri possa essere la causa del tuo dolore cervicale? Eh sì, perché ciascuno di noi ha un “modo” di respirare, e spesso questo “ modo” è condizionato da tanti fattori che lo rendono poco salutare. La connessione tra la respirazione disfunzionale e il dolore al collo è semplice: se il diaframma non è in grado di svolgere bene il suo lavoro, i muscoli nella parte superiore del torace e del collo (lo sternocleidomastoideo e gli scaleni o muscoli respiratori accessori) cercano di prendere il sopravvento. L’attributo di “accessorio” a questi muscoli non è dato a caso. Infatti, essi aiutano la respirazione, ma non sono fatti per essere continuamente attivati. E’ corretto che entrino in gioco quando hai bisogno di aumentare l'assunzione di ossigeno, ad esempio quando stai avendo un attacco d'asma o quando ti stai allenando. Se invece questi muscoli vengono continuamente attivati, ossia se respiriamo più con la parte alta de...

Hai deciso di inaugurare l'anno nuovo iniziando a praticare il Qi Gong? Allora saprai sicuramente quanti e quali sono i suoi benefici. Questa antica ginnastica medica cinese, che lavora non solo sul corpo ma anche su mente e spirito, è in grado di riequilibrare numerosi disturbi. Puoi leggere qui gli effetti di questa pratica provati scientificamente. Ma numerosi altri effetti si possono sperimentare direttamente! Tra i benefici del Qi Gong dimostrati dalla scienza ci sono quelli sul cuore e sulla pressione arteriosa. Molti praticanti di Qi Gong riferiscono di sentire molto calore ed una grande energia al termine della pratica. La scienza ufficiale spiega questo fenomeno con una migliore circolazione e un più efficace drenaggio linfatico. Il Qi Gong classico, infatti, costituito da una concatenazione di movimenti lenti legati al respiro e da una serie di automassaggi, facilita il ritorno venoso e linfatico. Gli esercizi di Qi Gong possono variare in term...

Studi recenti affermano che il Qi Gong consente di ristabilire la connessione corpo-mente-anima. Dunque questa pratica va oltre quello che fanno molti altri tipi di esercizi, agendo ad un livello più profondo ed emotivo. Alcuni dei benefici mentali associati al Qi Gong includono uno sviluppo spirituale più profondo, fiducia nel corpo, una migliore attenzione e un senso più profondo di connessione con gli altri. Una revisione del 2014 pubblicata nell'International Journal of Behavioral Medicine ha evidenziato che il Qi Gong ha effetti benefici su una serie di indicatori di benessere psicologico, tra cui la depressione, l'ansia, la gestione generale dello stress e l'auto-efficacia. Dato che lo stress e la digestione sono strettamente collegati, il Qi Gong può anche aiutare persone con problemi di gastrite e ulcere. Il Qi Gong aiuta a migliorare le funzioni del sistema nervoso parasimpatico e ciò riduce l'iperattività del corpo e della mente, abbassa il nervosismo...

L'INVERNO, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, è la stagione che si trova nel quadrante Nord cui appartiene il movimento ACQUA legato a Reni e Vescica. Il freddo e il buio di questa stagione ci invitano a rallentare. Questo è il periodo dell'anno più adatto per riflettere sulla nostra salute, rifornirci di energia e conservare la forza. L'Inverno esprime il massimo della natura Yin: è inattivo, freddo e umido. E' necessario rimanere introspettivi, a riposo e consolidare il proprio Qi durante lo svolgersi della stagione in preparazione dell'esplosione di vita e di energia che avverrà in Primavera. Per quanto riguarda l'alimentazione è importante prediligere i cibi riscaldanti: zuppe e stufati, tuberose, fagioli, miso e alghe, aglio e zenzero. Mangiare zuppe calde, cereali integrali, noci tostate aiuta a riscaldare il corpo e ad assicurarci il giusto nutrimento. Le principali raccomandazioni sullo stile di vita sono: andare a dormire presto, riposare bene, ...

Molteplici possono essere le cause fisiche di un dolore alla schiena e al collo: un'ernia del disco, l'artrosi, una postura scorretta, una deformità spinale o una lesione, solo per citarne alcune. Molti di noi hanno ampiamente beneficiato delle cure fisioterapiche o osteopatiche nei casi in cui il dolore era dovuto ad un disallineamento della colonna vertebrale. Ci sono una varietà di approcci in questi ambiti, dalla stimolazione energetica all'effettivo aggiustamento attraverso opportune manovre e manipolazioni. Se hai un mal di schiena acuto o cronico, è una buona idea trovare un medico di cui ti fidi per aiutarti a identificare la causa fisica del dolore e trattarlo correttamente. Quando è possibile, ovviamente, la prevenzione è il punto di partenza.  Mantenere la schiena e il collo flessibili Personalmente sono molto grata al Qi Gong, che pratico da diversi anni. Ho alcune sequenze di base che eseguo regolarmente per mantenere il collo e la col...