Introduzione L’infiammazione è una risposta biologica fondamentale, che consente al corpo di difendersi, riparare i tessuti e ristabilire l’equilibrio. Tuttavia, in molte condizioni cliniche — soprattutto nei disturbi muscolo-scheletrici, articolari e funzionali — si osservano cicli infiammatori che sembrano rispondere non solo a stimoli fisici, ma anche a fattori emotivi e psicosociali. In questo articolo esploriamo, da una prospettiva integrata, il legame tra stati mentali, emozioni e infiammazione, soffermandoci in particolare sulla durata ciclica di alcuni processi infiammatori, che in numerosi casi si aggira attorno alle due-tre settimane. Il ruolo dell’infiammazione nei processi di adattamento L’infiammazione non è sempre patologica. In acuto, rappresenta un meccanismo adattativo volto a contenere il danno e promuovere la guarigione. Le fasi classiche includono: attivazione vascolare e cellulare, rilascio di mediatori pro-infiammatori (citochine, prostaglandine, istamin...

thebreathingclass Hai mai pensato che il modo in cui respiri possa essere la causa del tuo dolore cervicale? Eh sì, perché ciascuno di noi ha un “modo” di respirare, e spesso questo “ modo” è condizionato da tanti fattori che lo rendono poco salutare. La connessione tra la respirazione disfunzionale e il dolore al collo è semplice: se il diaframma non è in grado di svolgere bene il suo lavoro, i muscoli nella parte superiore del torace e del collo (lo sternocleidomastoideo e gli scaleni o muscoli respiratori accessori) cercano di prendere il sopravvento. L’attributo di “accessorio” a questi muscoli non è dato a caso. Infatti, essi aiutano la respirazione, ma non sono fatti per essere continuamente attivati. E’ corretto che entrino in gioco quando hai bisogno di aumentare l'assunzione di ossigeno, ad esempio quando stai avendo un attacco d'asma o quando ti stai allenando. Se invece questi muscoli vengono continuamente attivati, ossia se respiriamo più con la parte alta de...

Il Qi Gong è molto diffuso tra gli adulti di mezza età. Molti praticanti ritengono che li aiuti a riconquistare flessibilità, forza e calma, inoltre sembra ridurre il rischio di caduta e di contrarre malattie, diminuendone in ogni caso il tempo di recupero. Uno studio del 2005 pubblicato sul Journal of Gerontology ha scoperto che un programma di Qi Gong di almeno 2 volte a settimana dopo 6 mesi può ridurre significativamente il numero di cadute, il rischio di cadere e la paura di cadere nei pazienti di età superiore a 70 anni. lo stesso studio h a anche trovato che i pazienti hanno sperimentato miglioramenti significativi nelle funzioni generali e nelle prestazioni fisiche, anche quando essi erano fisicamente inattivi e limitati nelle loro capacità prima dello studio. Il Qi Gong non richiede attrezzature, può essere eseguito quasi ovunque e può essere adattato alle esigenze del singolo individuo a seconda dei suoi obiettivi e delle sue capacità fis...

Molteplici possono essere le cause fisiche di un dolore alla schiena e al collo: un'ernia del disco, l'artrosi, una postura scorretta, una deformità spinale o una lesione, solo per citarne alcune. Molti di noi hanno ampiamente beneficiato delle cure fisioterapiche o osteopatiche nei casi in cui il dolore era dovuto ad un disallineamento della colonna vertebrale. Ci sono una varietà di approcci in questi ambiti, dalla stimolazione energetica all'effettivo aggiustamento attraverso opportune manovre e manipolazioni. Se hai un mal di schiena acuto o cronico, è una buona idea trovare un medico di cui ti fidi per aiutarti a identificare la causa fisica del dolore e trattarlo correttamente. Quando è possibile, ovviamente, la prevenzione è il punto di partenza.  Mantenere la schiena e il collo flessibili Personalmente sono molto grata al Qi Gong, che pratico da diversi anni. Ho alcune sequenze di base che eseguo regolarmente per mantenere il collo e la col...